热身运动
进行5分钟的热身运动。慢跑、关节活动、拉伸，让身体充分活动开，预防运动损伤。
投篮训练
接下来，用5分钟练习投篮。从基础的三分线投篮开始，练习投篮姿势、出手速度和准确性。
注意投篮时要保持手腕稳定，眼睛盯着篮球的飞行轨迹。
运球训练
然后，用3分钟练习运球。左右手交替运球，注意控制球速和稳定性。
运球时，要保持身体平衡，眼睛看着前方，不要低头看球。
防守训练
最后，用2分钟练习防守。学习基本的防守姿势和脚步移动，提高防守意识。
防守时，要保持身体紧绷，手臂伸直，随时准备抢断和封堵投篮。
问题环节 1. 问15分钟训练后需要休息吗？ 答是的，训练后应该适当休息，让身体恢复，避免过度疲劳。 2. 问如何判断自己的篮球基本功是否扎实？ 答可以通过投篮命中率、运球熟练度和防守效果来评估自己的基本功水平。 3. 问除了这15分钟训练，还需要做些什么来提升球技？ 答除了基础训练，还需要多观看比赛录像，学习优秀球员的技术动作，并加强实战练习。